Конъюгированная линолевая кислота (CLA) для похудения

CLA - это популярная добавка, содержащая химикаты, которые находятся в линолевой кислоте.

Есть доводы, что она может контролировать жир в теле и создает чувство сытости.

Исследования эффекта CLA для похудения дают спорные результаты. Некоторые показывают, что 0,7-4,5 г CLA в день могут:

• контролировать жир в организме
• способствовать росту мышечной массы

Но другие исследования не показывают ее эффективности. В целом, CLA считается «возможно эффективной» биодобавкой для похудения.

Некоторые ученые предупреждают, что длительное применение CLA, особенно у людей с ожирением, может вызвать устойчивость к инсулину, что повышает риск развития диабета 2 типа.

У некоторых людей CLA может вызывать следующие побочные эффекты:

• расстройство желудка
• тошнота
• жидкий стул